Las mujeres necesitan dormir mas que los hombres (sabíamos)

Tres estudios recientes indican que las mujeres necesitan dormir más. Veinte minutos es el tiempo extra que ellas requieren en comparación al descanso masculino.

Sabemos que uno de los procesos fisiológicos vitales es dormir. Dormir bien es fundamental para la buena salud, sobre esto no hay ninguna duda. Dormir mal tiene sus consecuencias: malhumor, mayor riesgo de sufrir un accidente y aumento en la cantidad de errores que se cometen en la escuela o el trabajo son algunos de ellos. Está comprobado que si el problema se vuelve crónico pueden aparecer trastornos más graves, como cuadros gastrointestinales, metabólicos y cardiovasculares. Pero eso no es todo. Dado que una de las principales funciones del sueño es permitir al cerebro recuperarse, dormir poco hace que ese órgano no funcione como debe. Y, lógicamente, a mayor desgaste, mayor cantidad de horas de sueño profundo se hacen necesarias para que el descanso sea verdaderamente reparador. Esta es la conclusión a la que arribaron una serie de estudios recientes que revelaron que, debido a una estructura cerebral más compleja, el tiempo de sueño de las mujeres debería ser ligeramente superior al de los hombres.

Según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, dormir poco hace que nuestro cerebro no funcione como debe, provocando dificultades en la toma de decisiones y en la comprensión. 

El tiempo indicado de sueño en los adultos está entre siete y nueve horas. Sin embargo, distintos estudios apuntan a que las mujeres necesitan dormir más que los hombres. Para ser más exactos, una investigación de la Universidad de Loughborough (Reino Unido), liderada por el doctor en neurociencia, Jim Horne concluyó que el tiempo extra necesario ronda los 20 minutos. 

La clave está en el cerebro. El cerebro de las mujeres funciona de forma más compleja, tienden a llevar a cabo más tareas a la vez.

“El cerebro de las mujeres funciona de forma distinta, por esto necesitan un poco más de descanso” asegura Horne tras comprobar los resultados de su investigación. Y con distinta, Horne se refiere a de forma más compleja, según señala en su investigación. 

El investigador explica que, dado que una de las principales funciones de dormir es permitir al cerebro recuperarse y repararse, el hecho de que el cerebro de las mujeres funcione de forma más compleja hace que necesite más tiempo para conseguirlo. Y es que, según aclaraba en un artículo para el Daily Mail, “las mujeres tienden a llevar a cabo distintas tareas a la vez, por lo que usan más partes del cerebro que los hombres”.

Según concluye el estudio, liderado por el Dr. Edward Suarez, los mencionados síntomas generados por la falta de sueño -problemas cardiovasculares y diabetes-, además de mayores probabilidades de tenerdepresión, estrés o ansiedad, son mayores en las mujeres.

Períodos fisiológicos normales en la mujer como la pubertad, la menstruación, el embarazo y la menopausia se asocian con alteraciones del patrón del sueño que pueden aumentar el riesgo de padecer trastornos como el insomnio, el síndrome de apneas y el de piernas inquietas. 

Quizás no sea cuestión de dormir más, sino mejor…

Aunque los investigadores de la Universidad de California llegaron a las mismas conclusiones que el estudio de la Duke University, es posible que la clave no esté en necesitar más horas de sueño, sino en asegurarse de descansar lo necesario. 

Así lo ha asegurado el líder de este estudio, el Dr. Aric Prather, que aclara que “no cree que haya evidencia suficiente para asegurar que las mujeres necesiten más tiempo de sueño que los hombres”. Además, añade que “lo que indican los datos del estudio es que las mujeres son más susceptibles a los efectos negativos que se derivan de la mala calidad del sueño”.

Y es que, según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, el sueño de las mujeres es mucho más ligero y más fácil de perturbar. 

Así que, 20 minutos más o 20 minutos menos, lo más importante es aprovechar al máximo las siete horas de sueño recomendadas.