¿Insomnio? estrategias naturales para dormir

El insomnio es un estado causado, o empeorado, por los malos hábitos del sueño o del estilo de vida.

¿Insomnio?… En algún momento de la vida, todos hemos llegado a experimentar la frustración de desear dormir y no poder, de dar vueltas interminables a la cama hasta haberla dejado inhabitable. Hemos conocido la dificultad para conciliar el sueño o de permanecer dormido durante la noche, durante semanas o meses.

De acuerdo con la National Library of Medicine, el insomnio es un estado causado, o empeorado, por los malos hábitos del sueño o del estilo de vida. Como por ejemplo, acostarse a una hora diferente cada noche, hacer siestas diurnas, carecer de un ambiente adecuado para dormir, pasar demasiado tiempo en la cama mientras se está despierto,  no hacer suficiente ejercicio, consumir cierto tipo de fármacos o sustancias psicoactivas, estar demasiado angustiado o triste, sufrir de algún dolor o malestar físico, estar bajo constante estrés en un periodo largo de tiempo, entre otros más.

Como resultado del insomnio, nuestro cuerpo y mente sufren ciertos cambios que degeneran nuestra salud. Desde el desempeño académico, profesional y sexual, hasta el envejecimiento temprano de ciertos miembros del cuerpo.

Para tratar esta afección, usualmente se hace uso de fármacos antihistamínicos, de sedantes o antidepresivos. Sin embargo, es posible enfrentar esta indisposición cambiando ciertos hábitos, como los que te compartimos en seguida: