Mindfulness: La técnica de meditación que te ayuda a vivir más feliz

El error más común de cualquier persona es no vivir el presente y subirse al tren de la vida sin mirar lo hermoso que es el vivir el aquí y el ahora.

Mindfulness: La técnica de meditación que te ayuda a vivir más feliz. El error más común de cualquier persona es pensar en que vas hacer mañana planeando todo y que fue lo que hiciste o dejaste de hacer en días pasados o en toda tu vida, esto nos lleva a no vivir en el presente y a disfrutar de las cosas que nos ofrece la vida en este momento, ahora. Esto nos pasa a todos, lo importante es darse cuenta y hacer algo para cambiarlo y vivir el presente.

Según explica el psicólogo de IntegraMédica, parte de Bupa, Juan Carlos Kaplan:

“Toda la negatividad es causada por una acumulación de tiempo psicológico y la negación del presente; el malestar, la ansiedad, tensión, estrés, preocupación y todas las formas del miedo son causados por mucho enfoque en el futuro y poca presencia en el aquí. La culpa, el remordimiento, resentimiento, tristeza, amargura y todas las formas de la falta de perdón son causados por mucho enfoque en el pasado y poca presencia en el ahora”.

Cuando las personas analizan todos los problemas que tienen, si se dan unos minutos para reflexionar, se darían cuenta que todos esos problemas son más graves en su mente que en la realidad, comenta el psicólogo, quien agrega que “el verdadero problema no son las causas externas, el problema es cómo tendemos a reaccionar hacía ellas”.

Por eso, Kaplan recomienda “mantenerse presente, vivir aquí y ahora les ayudará, pues aprenderán que las fuerzas externas no tienen ningún efecto sobre cada uno, y no serán más un problema, porque aquí y ahora existe únicamente la persona y no todo ese millón de cosas de las cuales se preocupan”.

Para que no te quedes en el futuro, la práctica diaria de la técnica de meditación Mindfulness o Atención Plena, te ayudará a disfrutar cada momento vivido viendo la realidad tal como es, desenmascarando las causas profundas de nuestro sufrimiento y aliviando la confusión mental. ¿Cómo se logra? Reduciendo los estímulos externos, ayudándonos a enfocarnos en “simplemente estar”.

La práctica de Mindfulness, solo requiere que la persona se quede quieto, observe y sienta. Esta técnica se puede practicar sentado o recostado, sin hacer nada más que poner atención en la respiración durante unos minutos al día.

Jon Kabat-Zinn, referente mundial que ha aplicado Mindfulness en centros psicólogicos, define esta práctica como “prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

Comenzar a practicar Mindfulness es sencillo y beneficioso para nuestra salud, estado de ánimo y manera en que nos relacionamos con quienes nos rodean. Si ya decidiste empezar a vivir en el presente, practica los siguientes ejercicios:

Fuente y desarrollo: Rincondeltibet / Muysaludable

También puedes leer: 

¿Ya conoces los beneficios de la meditación para tu mente y tu inteligencia?

75 increíbles beneficios que brinda la meditación